Бывает ли зависимость от кока-колы: отвечает нутрициолог

Разбираемся в критериях зависимости и специфике действия напитка на организм.

Екатерина МазеинаАвтор материала

Источник: Freepik

Нутрициолог сети клиник DocMed Анна Литвиненко рассказала Здоровью Mail, бывает ли физическая зависимость от колы и почему от нее не так уж просто отказаться.

При употреблении сладкого действительно активируется система вознаграждения мозга. Однако это естественный механизм, который срабатывает и при других приятных занятиях — например, во время занятий спортом, прослушивания музыки или общения.

При этом научные данные не подтверждают, что умеренное потребление сахара или колы вызывает химическую зависимость, сравнимую с воздействием психоактивных веществ. Сладкие напитки не приводят к синдрому отмены и не требуют постоянного увеличения дозы для достижения эффекта.

Тогда почему у некоторых возникает почти непреодолимое желание регулярно пить колу? Выделю несколько ключевых причин:

Напиток прочно ассоциируется с определенными ритуалами — поездкой за рулем, работой за компьютером, вечерним отдыхом.
Кола становится способом «запить» стресс, усталость или скуку.
Доступность и агрессивный маркетинг продукта.

Важно не вводить жесткие запреты, а плавно менять привычки и учиться управлять эмоциями. Чтобы снизить вред от добавленных сахаров, рекомендую постепенно уменьшать частоту и объем порций сладкой газировки. Первым шагом может быть замена обычной колы на вариант «зеро», и в дальнейшем надо стремиться к общему снижению сладких продуктов в рационе, а также уделять особое внимание гигиене полости рта, поскольку сахар и кислоты могут повреждать зубную эмаль.

Источник: health.mail.ru