keramikos.ru 
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Екатерина МазеинаАвтор материала
Источник: Freepik.com/CC0
Иммунная система — тонкий, высокочувствительный механизм, который сложно назвать просто механизмом. В мире нет созданного человеком устройства, сравнимого по сложности и чувствительности с иммунной системой.
О том, как создается и работает наш иммунитет Здоровью Mail рассказывает аллерголог-иммунолог из медицинских центров «Андреевские больницы — НЕБОЛИТ» Мария Зорина.
Где «живет» иммунитет и как он формируется
Иммунная система не только защищает нас от инфекций и поддерживает постоянство внутренней среды организма, но и обладает способностью к саморегуляции, саморазвитию и самообучению.
Этот процесс происходит автоматически, без нашего осознанного участия. Мы не чувствуем, как иммунитет начинает работать с первых минут жизни, и даже еще в утробе матери.
Органы иммунной системы расположены по всему телу: это селезенка, тимус, костный мозг, в котором образуются и дифференцируются лейкоциты — белые кровяные тельца — защитные клетки организма. С током крови и лимфы они разносятся по всему телу, накапливаясь в лимфоузлах, пейеровых бляшках кишечника, в миндалинах и особенно в зонах, контактирующих с внешней средой — в коже и слизистых оболочках.
При проникновении в организм инфекции через кожу или слизистые в работу сначала включаются клетки врожденного иммунитета, их ответ быстрый, но не специфичный, они защищают организм от всего чужеродного, особо не разбираясь, что это — бактерия, вирус, патогенный грибок, и какой именно, а чуть позже активируются клетки приобретенного иммунитета, научившиеся защищать нас в процессе жизни.
Они специализировались, встретившись с инфекционным агентом, и сохранили память о нем, это так называемые клетки памяти. И таких клеток в нашей иммунной системе мириады, их рецепторы подходят к рецепторам «своих» бактерий, вирусов или грибов, как ключик к замку.
Такая слаженная работа огромного количества этих замечательных клеток завораживает и восхищает.
Но иногда создается такое впечатление, что современный человек словно объявил войну собственному иммунитету.Как человек разрушает собственную иммунную систему
Начинается это уже с рождения, когда при кесаревом сечении вместо самопроизвольных родов (при всех плюсах этой операции и ее необходимости во многих случаях) ребенок не получает естественную микрофлору от матери, его кожа и слизистые остаются стерильными при рождении и заселяются агрессивными патогенными микробами из окружающей среды, а не теми, которые нужны для защиты.
Недостаток или отсутствие грудного вскармливания также негативно сказывается на формировании иммунитета. Дальше мы начинаем чрезмерно оберегать своих детей от инфекций и взаимодействия с окружающей средой, от контакта с природой, с животными и растениями, создавая для них стерильные условия, а это очень мешает иммунной системе тренироваться.
Отказ от вакцинации также приводит к сбоям: иммунитет, не сталкиваясь с реальной угрозой и не формируя на нее здоровый ответ, начинает реагировать на безвредные вещества, что проявляется в аллергии — извращенном, неправильном иммунном ответе.
Современные дети все чаще страдают от гиперчувствительности к пыльце растений, шерсти животных, домашней пыли и другим безобидным агентам. Неправильное питание усугубляет ситуацию: избыток сахара и быстрых углеводов, большое количество жиров, пищевых и вкусовых добавок, улучшителей вкуса, красителей, недостаток овощей и цельнозерновых продуктов, белка вызывают хроническое воспаление в организме.
За последние 100 лет потребление сахара выросло в 70 раз! Это ведет к развитию не только ожирения и диабета, но и онкологических заболеваний. Иммунная система в норме уничтожает атипичные клетки, но при ее сбоях клетки опухоли начинают бесконтрольно расти. Также увеличивается число аутоиммунных заболеваний, когда иммунитет атакует собственные органы и ткани.
Малоподвижный образ жизни, цифровая зависимость, хронический стресс и неумение с ним справляться лишь усугубляют ситуацию.
Люди ищут «волшебную таблетку», но ее не существует. О правильном питании, здоровом образе жизни и здоровье иммунной системы еще в XX веке писал Давид Серван-Шрейбер в книге «Антирак. Новый образ жизни», предупреждая о вреде избытка сахара и жиров.
Как отличить сезонные заболевания от иммунодефицитов?
Берегите иммунную систему с молодости — это залог здоровья и долголетия. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно каждый третий житель планеты болеет острыми респираторными инфекциями (ОРИ). В эпидемический период более 90% обращений за амбулаторной медицинской помощью приходится на долю ОРИ.
Дети болеют гораздо чаще взрослых — в среднем в 5 раз, причем в структуре детской инфекционной заболеваемости ОРИ занимают 80–90%. Это создает огромную нагрузку на врачей в сезон, особенно на педиатров, терапевтов, ЛОР-врачей. Пациенты обращаются с жалобами на частые простуды, подозревая у себя серьезные иммунодефициты, и просят назначить им иммуномодуляторы, чтобы перестать болеть.
Частые ОРИ далеко не всегда свидетельствуют о серьезных нарушениях иммунитета. Показаниями для исследования иммунного статуса и назначения иммуномодуляторов являются тяжелые инфекции с серьезными осложнениями, такие как:
- 2 и более пневмонии в год;
- 3 и более гнойных инфекции (например, гаймориты, отиты);
- рецидивирующий фурункулез;
- необходимость частого применения или смены антибиотиков;
- необходимость внутривенного введения антибиотиков.
Такие случаи действительно требуют консультации аллерголога-иммунолога и назначения иммунотропных препаратов. Однако большинство пациентов с частыми ОРИ не имеют серьезных проблем с иммунной системой.
Есть несколько причин частых острых респираторных инфекций:
Так что же делать? Неужели все так плохо?
Совсем нет! С позиции доказательной медицины, существует несколько основных принципов укрепления иммунитета:
1. «Функциональное» питание:
- меньше сахара, соли и жиров;
- больше клетчатки и свежих продуктов;
- включение в рацион: мяса, кисломолочных продуктов с пробиотическими штаммами микроорганизмов; свежих фруктов и овощей; оливкового масла, рыбы, орехов, зелени, грибов и цельнозерновых культур;
- дополнительное использование витамина D.
2. Рациональный режим дня и достаточный сон;
3. Закаливание и умеренные регулярные физические нагрузки;
4. Использование немедикаментозных методов борьбы со стрессом: медитация, прогулки на свежем воздухе, творчество, психотерапия;
5. Исключение курения (как активного, так и пассивного).
6. Своевременная вакцинация и детей, и взрослых согласно Национальному календарю профилактических прививок РФ.
Здесь хочется привести метафору про необходимость своевременного ТО автомобилю, причем чем старше автомобиль, тем более частые ТО ему необходимы. А наша иммунная система гораздо более сложна, тонка и чувствительна, следовательно, и заботиться о ней, то есть о себе нам нужно гораздо более усердно.
Источник: health.mail.ru