keramikos.ru 
После новогодних праздников многие предпринимают отчаянные попытки похудеть, садясь на всевозможные диеты
Источник: Unsplash.com
Однако стоит помнить, что жесткие ограничения в питании приводят лишь к временному эффекту. Об этом в беседе с «Радио 1» предупредила нутрициолог Алла Макарова.
«Практически все, кто сидит на диетах, потом обратно эти килограммы наедают. Единственное решение — изменить образ жизни, поменять привычки на постоянной основе», — подчеркнула специалист.
После праздников вместо жестких диет она посоветовала решать проблему лишнего веса комплексно: пить больше чистой негазированной воды; следовать четкому режиму питания и сна; соусы, усилители вкуса, жирную пищу и полуфабрикаты заменить на натуральные продукты; добавить в распорядок дня легкую активность, например зарядки и прогулки.
Поделиться
Источник: health.mail.ru