keramikos.ru 
Вот в чем причина этого явления.
Источник: https://ru.freepik.com
После плотного приема пищи многие люди отмечают у себя спад энергии. Такое состояние не является ленью, это реакция организма на неправильное питание и сбои в режиме дня, рассказала «Известиям» нутрициолог Марина Косенкова.
После приема пищи кровоток смещается к ЖКТ и уменьшает приток кислорода к мозгу, уровень сахара подскакивает, затем падает, а гормональная регуляция подает телу сигнал притормозить за счет выработки гормона сна.
«Если обед состоит из быстрых углеводов, качели сильнее. Всплеск, спад — и глаза закрываются», — отметила Косенкова.
Сбалансированный обед в обязательном порядке должен состоять из белков, полезных жиров и сложных углеводов.
Обед должен быть собран из трех блоков — белки, полезные жиры и сложные углеводы, отметила специалист. Кроме того, на бодрость также влияют витамины и минералы.
Размер порции тоже имеет значение. Переедание, заметила Косенкова, почти гарантирует спад энергии. Оптимальный объем обеда — 400−600 г. Есть нужно в спокойном темпе, ведь мозгу нужно время, чтобы получить сигнал о насыщении.
Косенкова предупредила, что на самочувствии в течение дня сказывается недосып, хронический стресс, нехватка свежего воздуха, редкие перерывы в работе на разминку.
Поделиться
Источник: health.mail.ru