keramikos.ru 
Теперь мы знаем, какие практики помогают психологам и психотерапевтам сохранять силы (прежде всего моральные) для работы с людьми.
Источник: Unsplash.com
Психологи — тоже люди: как и все, они устают от работы, сталкиваются с выгоранием и порой не видят смысла в жизни. И, как и всем людям, им приходится справляться с такими трудностями: в большинстве случаев, по данным проекта «Те, кто слушают», созданного сервисом заботы о ментальном здоровье zigmund.online, в этом им помогают социальные контакты. Так, например, 70% представителей этой профессии находят поддержку у коллег и близких.
Любопытны и другие цифры из исследования, которые помогают понять работу психолога с личностной стороны:
- для 59% психологов главная причина продолжать работать в этой профессии заключается в личном интересе к людям и их историям;
- 31% рассказали, что тяжелые истории их клиентов часто остаются с ними надолго даже после окончания терапии;
- 17% говорят о своей уязвимости и признаются, что «несут эмоции клиентов за пределы работы».
Что спасает психологов
По просьбе Psychologies специалисты сервиса также рассказали, что лично им помогает спасаться от выгорания:
- «Когда я начинаю выгорать, меня буквально собирает личная терапия. Там я перестаю быть специалистом и снова становлюсь собой, а потом — муж, пицца и просмотр чего-то дурацкого»
- «У меня правило: если я начинаю сомневаться в себе как специалисте — иду на супервизию. Если сомневаюсь в себе как человеке — иду к близким. Разные роли, разная поддержка — это нормально»
- «Самое терапевтичное для меня — собака. Я прихожу с тяжелой головы, падаю на диван, и она просто ложится рядом. Иногда это сильнее любого разговора»
- «Я учусь не геройствовать. Когда плохо — я говорю: „помогите“. Раньше ждала, что догадаются, а сейчас прошу прямо — у партнера, друзей, терапевта. Парадоксально, но именно так я чувствую себя сильнее»
- «Баня — мое восстановление после особенно тяжелых историй. Как будто пар вытягивает из тела то, что я не смогла отпустить мыслями. Тогда внутри снова есть место для других людей, мыслей, планов»
- «Мне помогает природа. Прям физически — выйти, пройтись по лесу или парку, потрогать дерево, помолчать. Как будто я сама себе говорю: „Мы все еще здесь, все нормально“. И тогда со светлой головой можно возвращаться к работе и планам»
- «Иногда просто лежу на диване и смотрю в потолок. Меня спрашивают: ты отдыхаешь? Нет. Просто ничего не делаю. Мне этого иногда достаточно, чтобы вернулся вкус к жизни»
- С точки зрения статистики большинство психологов (87%) регулярно и сами прибегают к личной терапии, 31% предпочитает телесные практики (от занятий спортом до йоги или походов в спа), а 34% — просто быть в тишине надеине со своими чувствами и мыслями, избегая социальных контактов.
«Исследование показывает: психотерапия перестает быть набором техник — она возвращается к человеку, — резюмируют результаты опроса специалисты сервиса. — Уязвимость специалистов становится частью профессиональной честности, а забота о себе формирует новый стандарт устойчивой терапии. Доверие пользователей всё сильнее строится вокруг человеческого образа психолога».
Поделиться
Источник: health.mail.ru