keramikos.ru 
Термин Blue Monday, который напоминает название блюзовой композиции, уже перестал быть маркетинговым приемом.
Источник: Unsplash.com
Екатерина Артеменко — практикующий психолог, гештальт‑терапевт и комьюнити‑директор сервиса «Ясно» — в беседе с «Известиями» подтвердила: третий понедельник января нередко становится временем психологического спада. По ее словам, у этого феномена есть глубокие и многоплановые причины.
Прежде всего, существенную роль играет погода. Как пояснила эксперт, зима достигает своей середины.
«И хотя световой день уже начал прибавляться, предстоит прожить еще долгие недели в условиях короткого дня, холода и недостатка солнечного света. Даже жителям южных регионов приходится мириться с контрастом между январской и летней погодой, что не может не влиять на общий эмоциональный фон», — отметила она.
Кроме того, сказывается и финансовая составляющая. После праздничных расходов — на подарки, угощения и, возможно, зимний отдых (который обычно обходится дороже) — многие сталкиваются с ощутимым сокращением бюджета.
Еще один фактор — психоэмоциональное состояние. Праздники создают серьезную нагрузку на психику, а усталость и стресс, накопившиеся за год, зачастую дают о себе знать не в начале, а к завершению отдыха.
Чтобы смягчить влияние Blue Monday и послепраздничного периода, эксперт рекомендует ряд стратегий. Одна из них — запланировать что‑то приятное и новое в череде будней. Артеменко также советует сконцентрироваться на достигнутом и выписать десять позитивных событий прошлого года, которые произошли словно бы сами собой:
Психолог обращает внимание: важно не поддаваться культу непременной радости и принять, что грусть — естественная часть человеческого опыта. Следует избегать чувства страха или стыда из‑за эмоционального спада и не запрещать себе искать поддержку, не критикуя себя за нормальные потребности.
Поделиться
Источник: health.mail.ru