keramikos.ru 
Оптимальная продолжительность такой активности составляет до 30 минут
Источник: Image by Freepik
Уборка снега с использованием лопаты может стать хорошим вариантом умеренной физической нагрузки. По словам заведующей поликлиникой № 4 «Нахабино» Красногорской больницы Ларисы Батищевой, это занятие особенно полезно, когда уровень двигательной активности у большинства людей снижается, а калорийность рациона возрастает, сообщила она РБК Life.
«При правильном выполнении такая нагрузка относится к аэробно-силовым и задействует крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов. Это поможет частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий», — отметила медик.
Дополнительный положительный фактор — воздействие холодного воздуха, которое стимулирует терморегуляцию и способствует повышению энергозатрат организма. Врач подчеркнула, что польза проявляется при умеренной и дозированной нагрузке.
Работать лопатой рекомендуется в спокойном темпе, избегая резких наклонов и подъема тяжелых масс снега, особенно эти правила важно соблюдать людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Оптимальная продолжительность такой активности составляет 15–30 минут с перерывами.
Поделиться
Источник: health.mail.ru