Врач рассказала, как безопасно проводить зажировку по примеру манула Тимофея

Разбираемся.

Источник: Unsplash.com

Процесс зажировки знаменитого российского манула Тимофея из Московского зоопарка — событие, за которым следят все россияне. Ежегодно этот кот набирает около 7 кг для комфортной зимовки, а весной худеет. У людей тоже осень и зима — время, когда особенно хочется чего-то сытного и вкусного. Врач-диетолог Ольга Чунтонова рассказала Life.ru, стоит ли зажировываться по примеру Тимофея и как это сделать безопасно.

Для того чтобы правильно питаться в холодное время года, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам: корнеплодам, тыкве, капусте, яблокам, цитрусовым. Они богаты витаминами и клетчаткой, указала она.

Не забывайте про основу питания — белки. Добавляйте рыбу, мясо, птицу, яйца, творог, бобовые. Без них зимой зачастую тянет к быстрым перекусам, но с достаточным количеством белка сытость держится дольше, а иммунитет работает лучше, — указала она.

Кроме того, следует помнить о важности добора жиров и углеводов в рационе.

Кстати, врач обращает внимание, что иногда тяга к еде осенью и зимой может говорить не о голоде, а о том, что человек замерз.

Источник: health.mail.ru