Вредно ли спать в носках

Вообще спать в носках не вредно, а зачастую даже полезно. Однако важно помнить о некоторых нюансах — о них расскажем далее.Марина ЧерновскаяАвтор Здоровье Mail

Источник: Freepik

«Тело должно дышать во время сна», — говорили нам родители в детстве. Но что делать, если ноги мерзнут и так хочется надеть теплые носки перед сном? Действительно ли это так вредно? Давайте разбираться.

Может ли быть полезным спать в носках

Да, может. И вот почему.

Терморегуляция

Регулирование температуры — необходимая часть цикла сна. Большинству людей время от времени трудно заснуть. Один трюк, который может помочь, — это надеть носки перед сном.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что взрослые, которые надевали перед сном теплые носки, засыпали быстрее.

Это связано с тем, что основная температура тела человека падает ночью, достигая самой низкой температуры около 4 часов утра. Носки согревают ноги, и это вызывает расширение кровеносных сосудов. Тепло высвобождается через кожу и помогает снизить внутреннюю температуру тела. Это, в свою очередь, посылает мозгу сигнал о том, что можно продолжать спать.

Носки облегчают симптомы болезни Рейно

Часто холодные руки и ноги могут быть признаком болезни Рейно. Болезнь Рейно — это заболевание, поражающее кровеносные сосуды кожи. Приступы обычно случаются, когда человек чувствует холод или стресс. Во время приступа снижается приток крови к рукам и ногам. В результате пальцы рук и ног начинают чувствовать холод и онемение.

Людям, впервые испытывающим приступ болезни Рейно, следует обратиться к врачу. А вот ношение носков в постели поможет уменьшить симптомы, а также согреться в течение дня.

Носки предотвращают приливы

Многие женщины, переживающие менопаузу, испытывают приливы — состояние, для которого характерны следующие симптомы:

внезапное ощущение сильного тепла, которое распространяется по всему телу;
потливость;
учащенное сердцебиение;
покраснение лица.

Считается, что приливы вызваны гормональными колебаниями, которые влияют на контроль температуры тела. Так как ношение носков способствует снижению внутренней температуры тела в ночное время, то это также может помочь предотвратить приливы.

Есть ли вред от сна в носках

Иногда ношение носков в постели действительно имеет негативные последствия. Но здесь все зависит только от вас.

Пониженная циркуляция. Ношение носков в постели может ухудшить кровообращение. Если носки слишком тесные и тугие, это может привести к уменьшению кровотока.

Плохая гигиена. Если вы ложитесь в постель в грязных носках, то ваши ноги не могут нормально дышать, а вероятность инфекции или неприятного запаха возрастает. Чтобы избежать этого, обязательно меняйте носки перед сном и выбирайте пару из дышащих материалов, таких как хлопок, мериносовая шерсть, кашемир или бамбук.

Высокая температура. Если ваши носки не пропускают воздух, любому теплу, выделяемому в результате расширения сосудов, некуда будет деться, что приведет к перегреву.

Подведем итоги

Итак, если вы соблюдаете правила гигиены — не используете слишком тесные носки, меняете их каждый день и выбираете материалы, обеспечивающие воздухопроницаемость, — ношение носков во время сна никак вам не навредит, а только сделает ваш сон более глубоким и комфортным.

Источник: health.mail.ru